Diğer Yazarlar

Yasin KESKİN

Karacabey'de hayatı çekilmez hale getiren kural tanımazlık

Enes ZİYA

Namazlardan sonra tesbihat

Ahmet KUDU

İki bedende bir can

Nureddin ÇINAR

Batı kafasıyla düşünmek

Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU

HİRASINA HAPSEDİLEN MUHAMMEDİ SEVDA

Didem SARIBAŞ

Bayramda Tatlı Yiyebilir miyiz?

Ziya ERBİR

Nefisle mücadele

Said Nursi ER

Bismillah diyerek yola çıktım

Erhan DOĞAN

BABA OLAN DEVLETTEN HİZMETKÂR DEVLETE

Nuri DEMİR

Örnek müslüman

Burak Can ÇELİK

MİKRO SİYASET

Serkan ÖKÇE

Uygarlık ve Kentleşme

YAZARLAR

Tüm Yazıları Didem SARIBAŞ

Bayramda Tatlı Yiyebilir miyiz?..

03.06.2019 04:09

'Hayır' cevabını bekliyorsunuz ama 'Evet' yiyebilirsiniz.

 

Eğer sütlü tatlı ise yarım porsiyon, şerbetli tatlı ise bir tane ve çatalla üzerine basarak şerbetini akıtabilirsiniz.

Oruç ayı sonrası çeşitlerin bol olduğu sofralar hazırlanır, şerbetli tatlılar , dondurmalar, meyveler bol tüketilir. Oruçtan dolayı yavaşlayan metabolizmanız fazla gelen besin enerjisini harcayamaz ve vücudunuzda yağ olarak depolanır. Bu durumun oluşmaması için:


-Porsiyonları tabağınıza yerleştirerek tüketin, ne kadar yiyeceğinizi gözlemlerseniz daha fazlasını istemezsiniz ve her zaman tabakta en çok yeri sebze grubu oluştursun.
 

-Ara öğünlere başlayın. Yemeklerden 3-4 saat sonra ara öğün yapılırsa ana öğünde hızlı ve fazla tüketim olmaz.
 

-Meyveleri tek başına tüketmeyin, yanına protein kaynağı ekleyin.
 

-Ekmek, pilav, makarna, çorba aynı sınıftadır. Birisi varsa diğerlerinin tüketimini kısıtlayın.
 

Önemli not : Günde 3L suyu sakın ihmal etmeyin. Özellikle bayramda şekerli tüketim ödeme sebebiyet verebilir.

Ramazan Bayramınız Kutlu Olsun

Diyetisyen Didem SARIBAŞ