Diğer Yazarlar

Enes ZİYA

Hangi vakitlerde namaz kılmak mekruhtur?

Ahmet KUDU

Eşek Eşektir

Nureddin ÇINAR

İmamoğlu'nun acelesi niye?

Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU

YERYÜZÜNÜN HAKKINI VERMEDEN GÖKYÜZÜNE EL AÇMAK!

Ayhan FİDAN

İttifak ters tepti

Ziya ERBİR

Nefisle mücadele

Didem SARIBAŞ

Uykusuzluğa 'Triptofan' Çözümü

Said Nursi ER

Bismillah diyerek yola çıktım

Nuri DEMİR

Örnek müslüman

Serkan ÖKÇE

Uygarlık ve Kentleşme

Burak Can ÇELİK

MİKRO SİYASET

Yasin KESKİN

Artık bu karmaşıklığa bir son verin!

YAZARLAR

Tüm Yazıları Didem SARIBAŞ

Uykusuzluğa 'Triptofan' Çözümü

28.03.2019 10:46

Bir beden optimum sağlık için düzenli uyku ister. Düzenli uyku için çevresel stresin minimum olduğu, sessiz, karanlık, temiz, konforlu bir ortam gereklidir. Tüm bunları sağlıyor ancak yinede uyku problemi çekiyorsanız 'Triptofan' dan zengin beslenmeyi deneyebilirsiniz.

 

'Triptofan' aminoasidi doğal uyku hormonumuz olan 'Melatonin' ve mutluluk hormonu olarak adlandırılan 'Seratonin' hormon yapımında kullanılır. Anksiyete ve nörodejeneratif hastalıkların tedavisine yardımcı olduğuna dair çalışmalarda mevcuttur.

 

Uyku problemi yaşıyorsanız öncelikle gün içerisinde kafein oranı yüksek çay, kahve gibi içeceklerden uzak durmalısınız, yerine uyku saatine yakın valerian özü otu, melisa, papatya, melek otu bitki çayları rahatlamanıza yardımcı olabilir. Akşam yemeğinde veya uyku saatlerine yakın triptofan aminoasit zengini besinlerden destek alabilirsiniz.

 

  • Hindi
  • Süt ürünleri ( süt, keçi peyniri, parmesan peyniri, ayran..)
  • Soya
  • Yumurta
  • Kabak çekirdeği
  • Susam
  • Muz
  • Mandalina
  • Badem
  • Fındık

 

Sağlıklı Günler Dilerim

Diyetisyen Didem Sarıbaş

[email protected]