Diğer Yazarlar

Yasin KESKİN

Karacabey'de hayatı çekilmez hale getiren kural tanımazlık

Enes ZİYA

İki musibet

Ahmet KUDU

Biz kime küseceğiz

Nureddin ÇINAR

Türkiye'ye karşı birleşenler

Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU

TAKDİRLİK KARNELER Mİ KARAKTERLER Mİ?

Didem SARIBAŞ

Bayramda Tatlı Yiyebilir miyiz?

Ziya ERBİR

Nefisle mücadele

Said Nursi ER

Bismillah diyerek yola çıktım

Erhan DOĞAN

BABA OLAN DEVLETTEN HİZMETKÂR DEVLETE

Nuri DEMİR

Örnek müslüman

Burak Can ÇELİK

MİKRO SİYASET

Serkan ÖKÇE

Uygarlık ve Kentleşme

YAZARLAR

Tüm Yazıları Didem SARIBAŞ

Uykusuzluğa 'Triptofan' Çözümü

28.03.2019 10:46

Bir beden optimum sağlık için düzenli uyku ister. Düzenli uyku için çevresel stresin minimum olduğu, sessiz, karanlık, temiz, konforlu bir ortam gereklidir. Tüm bunları sağlıyor ancak yinede uyku problemi çekiyorsanız 'Triptofan' dan zengin beslenmeyi deneyebilirsiniz.

 

'Triptofan' aminoasidi doğal uyku hormonumuz olan 'Melatonin' ve mutluluk hormonu olarak adlandırılan 'Seratonin' hormon yapımında kullanılır. Anksiyete ve nörodejeneratif hastalıkların tedavisine yardımcı olduğuna dair çalışmalarda mevcuttur.

 

Uyku problemi yaşıyorsanız öncelikle gün içerisinde kafein oranı yüksek çay, kahve gibi içeceklerden uzak durmalısınız, yerine uyku saatine yakın valerian özü otu, melisa, papatya, melek otu bitki çayları rahatlamanıza yardımcı olabilir. Akşam yemeğinde veya uyku saatlerine yakın triptofan aminoasit zengini besinlerden destek alabilirsiniz.

 

  • Hindi
  • Süt ürünleri ( süt, keçi peyniri, parmesan peyniri, ayran..)
  • Soya
  • Yumurta
  • Kabak çekirdeği
  • Susam
  • Muz
  • Mandalina
  • Badem
  • Fındık

 

Sağlıklı Günler Dilerim

Diyetisyen Didem Sarıbaş

[email protected]