Ramazan aylarında uzun süren açlık sebebi ile vücudumuzun ihtiyacı olan makro ve mikro besin desteği için besin seçimi dengeli ve kararında olmalı. Beslenme profiliniz protein bakımından yeterli, su tüketiminiz ihtiyacınızı karşılayacak şekilde ve kabızlığı/sindirim sıkıntısını önlemek adına gerekli lifi karşılamalıdır. Ramazan ayında hem kilo kontrolü hem de vücut sağlık bütünlüğü devamı açısından örnek diyet listesi size yardımcı olacaktır. Herkese hayırlı ramazanlar dilerim.. SAHUR 1.ALTERNATİF *Yumurta *Peynir *4-5 adet zeytin *Çeri domates, kapya biberi, yeşillik *3-4 adet ceviz veya badem *1 tatlı kaşığı bal veya pekmez *1-2 dilim tahıl/karabuğday/siyez ekmek *1 adet taze meyve 2.ALTERNATİF *1 kase çorba *Yumurtalı menemen / mantar sote / zeytinyağlı sebze * Yoğurt *1-2 dilim tahıl/karabuğday/siyez ekmek *1 adet taze meyve İFTAR *1 kase çorba / pilav/ kuskus *150-200g kadar et/tavuk/ balık veya kurubaklagil yemeği *Yoğurt / Cacık *Bol mevsim salata veya zeytinyağlı sebze *Avuç içi kadar ramazan pidesi *1 kase hoşaf veya komposto